處暑養生丨滋陰潤燥

 

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處

暑

 

 

 

 

 

 

處暑

一度暑出處暑時，秋風送爽已覺遲。

日行南徑斜暉里，割稻陌阡車馬馳。

 

 

處暑

 

 

 

處暑，二十四節氣之一，為每年的8月23日或24日。此時太陽到達黃經150°，雖然氣溫仍高，但是冷空氣南下次數開始增多，氣溫下降會逐漸明顯。

 

 

 

 

處暑三候

 

 

一候，鷹乃祭鳥

 

鷹，義禽也。何為義禽，不殺有胎之禽謂之義。秋屬金，金氣肅殺，鷹受到這股殺氣影響，開始捕擊其他鳥類。在“大開殺戒”之前，鷹會將獵物陳列，如古人先祭天祭地以示敬重。

 

 

 

二候，天地始肅

 

秋風起兮，草木黃落，雁南飛，一片蕭條，悲秋的哀嘆從這一刻開始。

 

 

 

三候，禾乃登

 

禾指谷類作物，“登”謂之成熟。不禁想起商紂王叔父箕子的《麥秀歌》，武王伐紂后，箕子再回故國，眼前的莊稼茁壯茂盛，回憶起過往商紂王的昏庸無道，自己進諫數次無果，悲傷之情溢于言表。

 

 

 

 

處暑養生

 

 

 

處暑節氣的顯著特征是暑熱漸消、空氣漸燥，人們往往開始感覺皮膚緊繃，甚至起皮脫屑，頭皮屑增多、口唇干燥或皴裂、大便干結……所以，處暑節氣的保健離不開防秋燥。而防秋燥，重在一個“潤”字！

 

潤肺

 

肺為嬌臟，喜潤惡燥，干燥是傷害肺臟的一個主要原因。呼吸系統是一個開放的系統，以肺為主要臟器。從鼻腔、咽喉到氣管、支氣管，再到肺，秋季干燥的空氣很容易一路肆虐，沿途臟器都會受到傷害，引發呼吸道健康問題。

 

另外，肺和大腸相表里，兩者關系密切，肺為燥邪所傷時，也會波及大腸，可能會引起腸燥便秘。因此，秋燥傷身，養生重點在于潤肺。

 

 

 

這個時期可以“滋陰潤肺”為基本原則，飲食上多吃些無花果、百合、白茅根、蜂蜜、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶等。

 

潤腸

 

在秋季，人們流汗較夏季少，容易讓人誤以為無需飲水。實際上，秋季飲食的正確做法是保證水分攝入。晨起要喝杯溫水，可以是白開水、蜂蜜水或檸檬水，而且每天要保證1500~1700毫升的水分攝入。

 

 

同時，要注意多吃些潤腸的食物，比如梨、柿子、銀耳、白蘿卜等，這些食物可以滋養腸道、增進腸道動力，從而讓排便更順暢。

 

處暑海參，滋陰潤燥

 

    作為世界八大珍品之一的海參，含有高蛋白、豐富的維生素及微量元素，處暑后吃海參可以滋益五臟六腑和祛虛損。食用應量少而清淡，堅持每天早晨空腹直接吃或者搭配小米粥。

 

 

 

    食補是我們獲取營養的主要來源，但是參友們也要注意身體的保養。每天多睡一小時，滋陰潤燥是關鍵；保持適當的運動，調整身體狀態好。今晚，你家吃什么？可以留言下方，咱們一起豐富處暑的節氣餐桌。

 

處暑

一度暑出處暑時，秋風送爽已覺遲。

日行南徑斜暉里，割稻陌阡車馬馳。

處暑

處暑，二十四節氣之一，為每年的8月23日或24日。此時太陽到達黃經150°，雖然氣溫仍高，但是冷空氣南下次數開始增多，氣溫下降會逐漸明顯。

處暑三候

一候，鷹乃祭鳥

鷹，義禽也。何為義禽，不殺有胎之禽謂之義。秋屬金，金氣肅殺，鷹受到這股殺氣影響，開始捕擊其他鳥類。在“大開殺戒”之前，鷹會將獵物陳列，如古人先祭天祭地以示敬重。

二候，天地始肅

秋風起兮，草木黃落，雁南飛，一片蕭條，悲秋的哀嘆從這一刻開始。

三候，禾乃登

禾指谷類作物，“登”謂之成熟。不禁想起商紂王叔父箕子的《麥秀歌》，武王伐紂后，箕子再回故國，眼前的莊稼茁壯茂盛，回憶起過往商紂王的昏庸無道，自己進諫數次無果，悲傷之情溢于言表。

處暑養生

處暑節氣的顯著特征是暑熱漸消、空氣漸燥，人們往往開始感覺皮膚緊繃，甚至起皮脫屑，頭皮屑增多、口唇干燥或皴裂、大便干結……所以，處暑節氣的保健離不開防秋燥。而防秋燥，重在一個“潤”字！

潤肺

肺為嬌臟，喜潤惡燥，干燥是傷害肺臟的一個主要原因。呼吸系統是一個開放的系統，以肺為主要臟器。從鼻腔、咽喉到氣管、支氣管，再到肺，秋季干燥的空氣很容易一路肆虐，沿途臟器都會受到傷害，引發呼吸道健康問題。

另外，肺和大腸相表里，兩者關系密切，肺為燥邪所傷時，也會波及大腸，可能會引起腸燥便秘。因此，秋燥傷身，養生重點在于潤肺。

這個時期可以“滋陰潤肺”為基本原則，飲食上多吃些無花果、百合、白茅根、蜂蜜、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶等。

潤腸

在秋季，人們流汗較夏季少，容易讓人誤以為無需飲水。實際上，秋季飲食的正確做法是保證水分攝入。晨起要喝杯溫水，可以是白開水、蜂蜜水或檸檬水，而且每天要保證1500~1700毫升的水分攝入。

同時，要注意多吃些潤腸的食物，比如梨、柿子、銀耳、白蘿卜等，這些食物可以滋養腸道、增進腸道動力，從而讓排便更順暢。

處暑海參，滋陰潤燥

作為世界八大珍品之一的海參，含有高蛋白、豐富的維生素及微量元素，處暑后吃海參可以滋益五臟六腑和祛虛損。食用應量少而清淡，堅持每天早晨空腹直接吃或者搭配小米粥。

食補是我們獲取營養的主要來源，但是參友們也要注意身體的保養。每天多睡一小時，滋陰潤燥是關鍵；保持適當的運動，調整身體狀態好。今晚，你家吃什么？可以留言下方，咱們一起豐富處暑的節氣餐桌。